Как выбрать жесткость матраса для кровати?

Жесткость матраса – главный фактор выбора

Организация спального места, чтобы комфортно отдыхать после трудовых будней, серьёзное и интересное занятие. При выборе матраса, вначале, все обращают внимание на жесткость, а уж потом смотрят «чей» матрас или из чего он сделан. Чтобы правильно выбрать жесткий, мягкий или матрас средней жесткости, необходимо соблюдать некоторые общедоступные правила и нюансы. В любом магазине Вам легко помогут подобрать матрас нужный именно Вам, однако, чтобы не выглядеть нелепо, неплохо было бы уметь это делать и самостоятельно.

Жесткость изделия или почему она так важна

С самого начала стоит рассматривать личные предпочтения человека, а уж потом делать всё «по учебнику». Помните: матрасы умеренной жесткости хорошо снимают напряжение и усталость во время сна, тогда как жесткие – вызывают его нарушения. Сильно мягкий матрас, и подавно, — проблема. У позвоночника нет поддержки, а это приводит к излишнему напряжению всех мышц спины и тела.

Необходимо всегда следовать общепринятым правилам выбора жесткости матраса.

Какие факторы важны при выборе

Какой жесткости бывают матрасы — мы определились. Теперь давайте более глубоко разберемся, на чем основываться и по каким критериям выбирать тот, или иной вариант. В основном, принято брать ориентир на внутренний голос, но если следовать общепринятым «критериям», среди факторов, отвечающих за выбор правильно жесткого матраса, можно выделить:

• Возрастной период и вес будущего хозяина;
• Общее состояние здоровья и образ жизни;
• Привычки (любимые позы для сна);
• Количество людей, пользующихся матрасом.

Чтобы лучше понять, какая жесткость необходима в каждом отдельном случае, необходимо более детально разобрать каждый пункт.

Возраст

• У новорожденных детей позвоночник до конца еще не сформирован, поэтому врачи настоятельно рекомендуют использовать матрас с максимальной жесткостью. Например, из кокосового волокна. Обязательно следите за активностью малыша после сна. Если ребенок вял и подавлен – матрас подобран неверно и следует обратиться к врачу, с подозрениями на нарушение состояния здоровья.
• В возрасте 2-3х лет лучше использовать беспружинные матрасы средней жесткости. Всегда спать на твердой поверхности вредно, и именно для этого возраста подобный вариант подходит лучше всего. Не забывайте также и о физических упражнениях, непримиримо важных в столь ранней стадии формирования организма.
• До 25 лет лучше применять ортопедический матрас средней и повышенной жесткости. В этот период происходит полное формирование позвоночника. Поэтому нужно уделять максимально внимание своему здоровью и процессу сна, в частности. Это поможет избежать проблем со здоровьем в будущем.
• После, и до 50ти – можно ориентироваться на личные вкусы, здоровье и финансовые возможности. Предпочтения стоит отдавать мягким и средне-жестким моделям. Мнение основано на «общих» исследованиях врачей-ортопедов и может разниться, в каждом отдельном случае.

• Если ваш вес не превышает 55 кг — купите мягкую модель (не содержащую кокосовую койру). Такой вариант оптимально позволит Вам отдыхать во время сна.
• При весе в 55-90 кг стоит покупать модели со средней жесткостью, состоящие из независимых пружинных блоков, кокоса, латекса.
• От 90 кг – только жесткие модели, с усиленными пружинами. Чтобы хорошо «держали» тело и позволяли расслабляться в лежачем положении.

Общее состояние здоровья

Для людей с проблемами верхнего отдела позвоночника рекомендуется покупка жесткого матраса. При проблемах поясничного отдела – только мягкие модели, для поддержки поясницы. Таким образом, снимается общее напряжение с пояснично-крестцового отдела, что позволяет мышцам отдыхать.

Привычки

Активным людям следует использовать жесткие модели. Для людей, ведущих размеренный и спокойный образ жизни, лучше подойдут мягкие матрасы. Если вы привыкли спать на животе – жесткий матрас для вас, а если на боку – тогда мягкий.

В видеоролике демонстрируются некоторые правила, о которых вы, возможно не знали. Рекомендуется изучить их, чтобы понимание норм выбора матраса, эксплуатации и ухода было более полным. От верного понимания информации, напрямую зависит ваше здоровье и срок службы вашего матраса.

Требуйте в магазине проверку вашей будущей покупки

Определяем требуемую жесткость

Чётко выделенных характеристик подбора не существует. Всё зависит от индивидуальных характеристик и особенностей каждого организма. Одни любят спать на твёрдом, другие предпочитают мягкие кровати. Чтобы «правильно» выбрать матрас, Вы можете прямо в магазине его «протестировать».

1. Ориентируясь на свои вкусы, выберите модель, которая Вам нравится;
2. В хороших магазинах всегда разрешают лечь на матрас и опробовать его «в деле»;
3. Прислушайтесь к своим ощущениям, полежите на боку, перевернитесь на спину;
4. Если Вы не испытываете никакого дискомфорта – выбранная модель «ваша».

Для выбора оптимальной жесткости можно воспользоваться таблицей.

С её помощью Вы узнаете рекомендуемую жесткость матраса в зависимости от известного веса и роста. Если человек имеет большой вес, рекомендуется более жесткий матрас. Чем больше вес, тем большее давление оказывается на матрас, который, в свою очередь, должен оказывать большее противодействие. С ростом человека, всё совсем наоборот — чем выше человек, тем мягче матрас. Высокий рост означает большую площадь, которая воздействует на матрас. Поэтому матрас оказывает меньшее противодействие, и, следовательно, должен быть мягким, чтобы лучше приспособиться под более низкое давление. Но это лишь ориентировочные данные, так как в выборе правильной жесткости нет никакого стандарта, это очень субъективный аспект. Важно понимать, что данная таблица не учитывает Ваши личные предпочтения, и является усредненной методикой подбора жесткости матраса, основанной на статистических данных.

Какая жесткость матраса лучше и для кого

Для разных возрастов, показаны различные степени жесткости спальных матрасов. Так же, имеет, значение рост и вес человека.

Жесткие модели лучше выбирать для малышей и подростков, ведь мягкое основание может искривить не окрепший позвоночник. Взрослым, которые страдают грыжами межпозвоночных дисков, протрузиями и сколиозом, такие модели тоже подойдут, т.к. они обеспечивают «зафиксированность» позвоночника во время сна. Это может стать отправной точной в решении подобных проблем.

Матрасы со средней жесткостью рекомендуют людям с серьезными нарушениями опорно-двигательного аппарата, а так же людям, которые любят долго спать. Сочетание двух наполнителей (кокосовая койра и латекс) придает матрасу дополнительную упругость и эластичность. Увеличивается срок службы и общая эргономика.

Мягкие матрасы – это кладезь ортопедических свойств. Могут быть использованы натуральные и искусственные наполнители. Такие матрасы прописывают больным с заболеваниями сердца или позвоночника. Широко рекомендуются людям преклонного возраста, для общей разгрузки скелета, во время сна. Здесь играют важную роль возрастные изменения. Для организма в возрасте, в любом случае нужен щадящий режим сна.

Если нужно изменить степень жесткости матраса

Вы проваливаетесь «внутрь» матраса во время сна? Настало время увеличить его жесткость. Для этого используется кокосовый наматрасник. Дополнительный матрас также отличный вариант изменить степень жесткости матраса в ту или иную сторону. Напротив, если нужно сделать матрас мягче, используйте наматрасник из латекса.

Таким образом можно легко и быстро изменить степень жесткости матраса, без риска дополнительных финансовых затрат. К тому же, это значительно увеличивает срок службы основного матраса.

Полезно ли спать на жёстком матрасе

Во время отдыха на мягкой кровати (матрасе), мышцы расслабляются. При этом у суставов и позвоночника теряется «поддержка», в виде постоянной упругости. Это может привести к искривлению позвоночника и еще большей усталости. Получается следующий эффект: мышцы отдыхают, тело — нет.

Но в то же время, спать «совсем» на досках – тоже плохо. Позвоночник человека хоть и изогнут, но поддержки требует всё равно. При её отсутствии могут проявляться боли в суставах.

Спать на жёстком или нет – выбор индивидуальный. Если нет проблем ни со сном, ни со спиной, ни с суставами, спите как удобно. А если появляются «вопросы», то необходимо условия сна сделать пожёстче. При наличии серьезных заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом, который даст необходимые рекомендации и подскажет, какой матрас Вам лучше выбрать.

Чтобы хорошо и комфортно спать, нужно правильно подобрать жесткость матраса. Из представленных на рынке моделей, на первый взгляд, трудно самостоятельно выбрать ту, которая подойдет именно Вам. Покупку стоит делать в зависимости от возраста, состояния здоровья, предпочтений, чтобы матрас с выбранной жесткостью служил долгие годы.

Выбор матраса для здорового сна

У всех нас свои предпочтения, вкусы и привычки, но каждому необходим крепкий и здоровый сон, во время которого мы можем расслабиться и восстановить силы. Главная составляющая полноценного сна — правильно выбранный матрас. Здесь мы предлагаем вам ознакомиться с полезной информацией: она поможет вам найти матрас, который станет для вас идеальным.

Пусть каждое утро будет добрым!

Основа здорового сна

Ваши спокойные ночи

Какой матрас самый лучший? Так звучит наш любимый вопрос про матрасы. Самый лучший матрас — тот, на котором комфортно именно вам. Он должен обеспечивать надлежащую опору и создавать оптимальные условия для расслабления мышц, в каком бы положении вы ни спали. И у нас есть хорошая новость: идеальный матрас можно найти для каждого!

Ниже мы расскажем о правильном положении позвоночника в положении лежа и о том, как качество сна зависит от степени жесткости матраса.

Правильное положение позвоночника

В среднем каждый человек за ночь 26 (!) раз меняет положение тела. Это необходимо, чтобы позвоночник и мышцы отдыхали. При этом при любой позе матрас должен создавать максимально комфортные условия и опору для позвоночника.

Слишком мягкий матрас будет прогибаться не только в области плеч и бедер, что создаст нагрузку на позвоночник. А на слишком жестком для вас матрасе вес тела также будет распределен неправильно, от чего может страдать не только позвоночник: при избыточном давлении нарушается кровоснабжение мышц и кожи.

Опору можно считать правильной, когда в положении на боку позвоночник сохраняет естественную для него форму, то есть образует прямую линию, как на рисунке.

Позы для сна и их влияние на выбор матраса

Несмотря на то, что человек во сне часто ворочается, у каждого из нас существует излюбленная поза, в которой нам комфортнее всего, например, засыпать. Важно, чтобы матрас был выбран с учетом наших предпочтений, поэтому ниже мы предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями для тех, кто любит спать на боку, на спине и на животе.

Сон на боку

Если вы предпочитаете спать на боку, то самая большая нагрузка у вас приходится на плечи и бедра, так как они шире и тяжелее остальных участков тела. Вот почему важно, чтобы матрас в области плеч и бедер прогибался чуть сильнее: только так позвоночник будет оставаться прямым, а мышцы будут расслаблены и успеют за ночь отдохнуть.
Любителям спать на боку мы рекомендуем обратить внимание на наши матрасы средней жесткости.
Чтобы обеспечить в положении на боку правильную опору для головы и шеи, лучше использовать высокую подушку.

Сон на спине

Если вы любите спать на спине, то вам нужен матрас, который будет обеспечивать оптимальную опору в области поясницы. Необходимо, чтобы матрас слегка прогибался под тяжестью бедер, но не слишком сильно: позвоночник должен сохранять свой анатомически правильный изгиб, при котором в мышцах не возникает напряжения.
Вы можете легко проверить, подходит ли вам тот или иной матрас: лягте на него и попросите кого-нибудь подложить руку вам под поясницу. Если ладонь проходит свободно, то опоры матраса недостаточно: возможно, он для вас слишком жесткий. Если же при этом приходится применять некоторое усилие, то матрас оптимален.
Чтобы обеспечить в положении на спине правильную опору для шеи и исключить наклон головы к груди, лучше использовать подушку средней высоты.

Сон на животе

Если вы любите спать на животе, то для вас важно, чтобы матрас обеспечивал равномерную опору для всего тела. В положении на животе особенно сильную нагрузку испытывает шейный отдел позвоночника, и неподходящий матрас может усугубить ситуацию. Вот почему в этом случае так важно также выбрать правильную подушку. Чтобы обеспечить оптимальную опору для головы, когда вы лежите на животе, используйте низкую подушку, чтобы шея не прогибалась назад.

Жестче — не всегда лучше

Долгое время считалось, что самым здоровым выбором является жесткий матрас. Однако теперь это утверждение ставится под сомнение. Во-первых, все люди разные: у каждого своя комплекция, рост, предпочтения. А во-вторых, жесткость — весьма субъективное понятие. Вот почему мы утверждаем, что решающим фактором при выборе матраса должно быть сохранение естественной формы позвоночника в положении лежа. Кроме того, важно также обращать внимание на то, насколько избирательную опору матрас обеспечивает для разных участков вашего тела.

Итак, не бывает объективно наилучшего матраса: бывает только матрас, который идеально подходит именно вам.

Чтобы его найти, учитывайте свой вес, рост и индивидуальные особенности строения вашего тела. Например, для двух человек, каждый из которых весит 80 кг, нужны совершенно разные матрасы, если рост одного из них 150 см, а другого — 190.

В разделе «Как выбрать матрас» мы дадим несколько общих рекомендаций, как определить оптимальную для вас степень жесткости матраса, исходя из индивидуального строения вашего тела.

Типы матрасов

Комфортный матрас для каждого

По типу наполнителя современные матрасы делятся на пружинные и беспружинные. Каждый из двух типов обладает своими особенностями и преимуществами. Далее мы расскажем о каждом из них, чтобы вы могли выбрать матрас, который подойдет именно вам.

Пружинные матрасы

Пружинные матрасы способствуют равномерному распределению веса лежащего, обеспечивая оптимальную опору для тела и позволяя исключить чрезмерную нагрузку на его отдельные участки. Это гарантирует оптимальный уровень комфорта во сне.

Если по ночам вам часто бывает жарко, идеальным выбором для вас является пружинный матрас: пружины способствуют активной вентиляции. Такие матрасы прохладнее и суше на ощупь, чем матрасы из латекса и пенополиуретана. Кроме того, пружинные матрасы очень долговечны.

Чтобы сделать спальное место еще комфортнее, дополните его тонким матрасом.

Матрасы с пружинами Бонелл

Каждая пружина Бонелл по форме напоминает песочные часы. Благодаря такой конструкции сопротивление пружин прямо пропорционально нагрузке, то есть чем больший вес лежащего, тем более упругим становится матрас.

Кроме того, пружины способствуют отличной вентиляции матраса.

Пружины Бонелл соединены друг с другом, поэтому, если вы спите на матрасе вдвоем, вы будете ощущать движения партнера во сне.

Матрасы с пружинами карманного типа (независимыми пружинами)

Каждая пружина в таких матрасах упакована в отдельный чехол, поэтому все они сокращаются независимо друг от друга, а значит, матрас обеспечивает избирательную опору для разных участков тела. Матрасы с пружинами карманного типа обеспечивают более высокий уровень комфорта по сравнению с матрасами с пружинами Бонелл.

Кроме того, некоторые матрасы с независимыми пружинами поделены на несколько зон комфорта, что делает их еще удобнее, так как они сильнее прогибаются в области плеч и бедер, при этом обеспечивая более жесткую опору для шеи и поясницы.

Матрасы с двумя слоями пружин

В некоторых матрасах пружины расположены в два слоя — над блоком пружин карманного типа блок независимых мини-пружин.
Нижний слой амортизирует движения и обеспечивает устойчивость и жесткость конструкции, а верхний — точно повторяет естественные изгибы тела и способствует отличной вентиляции. В постели с таким матрасом всю ночь сохраняется комфортный для сна микроклимат.

Беспружинные матрасы

Если вы хотите, чтобы матрас обеспечивал более мягкую, но упругую опору, выберите матрас из пенополиуретана или латекса, которые также иногда называются беспружинными. Они более равномерно распределяют нагрузку, чем пружинные, что особенно важно для людей с большой массой тела. Кроме того, благодаря высокой плотности пенополиуретана и латекса, эти матрасы обычно ощущаются как более жесткие. Степень жесткости матраса, его способность пропускать воздух и обеспечивать избирательную опору для разных участков тела — все это зависит от фактуры поверхности материала. Беспружинные матрасы хорошо амортизируют движения, поэтому на них комфортно спать вдвоем. Благодаря своей эластичности пенополиуретановые и латексные матрасы подходят для регулируемого реечного дна.

Материалы, используемые в матрасах

Такие разные матрасы

Матрасы различаются не только видом основного наполнителя (пружины и пенополиуретан или латекс). Разным может быть и дополнительный слой комфорта, в состав которого может входить, например, латекс, пенополиуретан с эффектом памяти или кокосовое волокно. Кроме того, у матрасов бывают разные чехлы. Зная какими свойствами отличается тот или иной материал, вы сможете выбрать матрас, который будет вам удобен.

Материалы комфортного слоя

Дополнительный слой комфорта делает матрас — как пружинный, так и беспружинный — еще удобнее. В зависимости от материала этого слоя меняются свойства всего матраса: он приобретает уникальные характеристики.

Пенополиуретан с эффектом памяти

Пенополиуретан с эффектом памяти реагирует на тепло и вес тела. Нагреваясь, он становится более податливым и еще точнее повторяет естественные изгибы тела. За счет этого нагрузка распределяется равномерно, что обеспечивает полноценное кровоснабжение мышц и кожи и позволяет полностью расслабиться во сне. Этот вид пенополиуретана является самым эластичным, упругим и долговечным.

Пенополиуретан с эффектом памяти в дополнительном слое комфорта используется в таких матрасах ИКЕА, как ХИЛЛЕСТАД, ХОККОССЕН, и МАТРАНД.

Как выбрать жесткость матраса

Основной параметр, который необходимо учитывать при покупке ортопедического матраса — его жесткость. Как выбрать жесткость матраса? На что обратить внимание и как жесткость влияет на здоровье человека? Рассмотрим эти вопросы подробнее.

Какой матрас лучше: жесткий или мягкий?

Наш позвоночник имеет естественные изгибы, напоминающие волну. Если спать на очень жестком матрасе, то плечи и поясница будут испытывать повышенную нагрузку. Это вызывает напряжение мышц и некомфортное состояние во время сна. Более того, под тяжестью веса кровеносные сосуды на жесткой поверхности сдавливаются, а нарушенная циркуляция крови приводит к онемению мышц. В итоге после такого “комфортного” отдыха вы будете чувствовать себя разбитым и усталым.

Слишком мягкое спальное место также приводит к появлению проблем. Во время сна на мягком матрасе позвоночник изгибается в виде дуги, что приводит к нарушению циркуляции крови и напряжению мышц. Ваши легкие во время такого положения позвоночника испытывают чрезмерное давление, а потому нарушается дыхание.

Поэтому однозначных рекомендаций по поводу выбора жесткости матраса не существует.

Критерии выбора

Выбирая жесткость матраса, всегда нужно учитывать индивидуальные особенности. А именно:

• возраст,
• вес,
• рост,
• предпочитаемую поза для сна.
• состояние здоровья,

При выборе жесткости матраса, удобнее ориентироваться, прежде всего, на возраст.

До 3-ех лет . Новорожденным и совсем маленьким детям рекомендуется подбирать жесткий беспружинный матрас. Позвоночный отдел в этом возрасте только формируется, и слишком мягкая кроватка может стать причиной формирования неправильной осанки и искривлений позвоночника.

От 3-ех до 13-ти лет . Детям и подросткам лучше всего подходят матрасы средней жесткости ближе к жесткой. Модели матрасов могут быть как с пружинами, так и беспружинные.

13-25 лет . Формирование позвоночника продолжается до 25-летнего возраста. Поэтому врачи не рекомендуют молодым людям приобретать мягкие матрасы. Лучший выбор — матрасы средней жесткости. Если же присутствует проблема лишнего веса, то стоит выбрать матрас более жесткий, который будет обеспечивать необходимую поддержку позвоночника.

25-50 лет . Взрослые, выбирая жесткость матраса, должны ориентироваться на собственный вес.

• Самые мягкие модели рекомендуются худым людям, с весом до 55 кг. Идеально подходят матрасы с наполнителями из латекса, ППУ, мемориформ, струттофайбера.
• Людям средней комплекции (от 55 до 90 кг) врачи советуют выбирать матрасы средней жесткости. При этом обратите внимание на заявленную максимальную нагрузку. Если указано, что матрас рассчитан на нагрузку выше 140 кг, то для вас такая модель будет казаться жестче.
• Тем, у кого вес превышает 90 кг, лучше остановить свой выбор на моделях с повышенной жесткостью. Это могут быть матрасы с усиленным пружинным блоком, дополнительно укомплектованные наполнителем из кокосовой койры, сизаля или конского волоса.

На выбор жесткости влияет и рост человека. Если вы выше 195 см и весите не более 90 кг, лучше выбирать матрас с показателем жесткости ближе к мягкому.

От 50-ти лет. Людям, перешагнувшим 50-тилетний рубеж, наоборот, следует избегать чрезмерно жестких матрасов. В этом возрасте мышцы, поддерживающие позвоночник, становятся слабее, и слишком жесткое спальное место может привести к возникновению болей.

При боли в спине

Часто можно услышать распространенное заблуждение, что при болях в позвоночнике нужно спать на жестком матрасе. На самом деле многочисленные исследования доказали,что жесткий матрас провоцирует усугубление болезненных ощущений в спине.

Чтобы избавиться от болей или по крайней мере уменьшить их уровень нужно,чтобы матрас правильно поддерживал ваш позвоночник и при этом не создавал излишнего давления на мягкие ткани. Для большинства людей лучше всего подходят матрасы средней жесткости. При этом также важно,чтобы поверхность матраса максимально точно повторяла изгибы тела. Это поможет распределить давление более равномерно и поможет мышцам расслабиться. Лучше всего справляются с этой задачей такие материалы, как мемориформ и натуральный латекс.

Надеемся, что наши советы помогут вам выбрать ортопедический матрас, который бы идеально подходил вам по жесткости и был по-настоящему удобным.